ประโยชน์ของนมวัว

นมวัวมีความสัมพันธ์กับสุขภาพที่ดีทำให้เป็นเครื่องดื่มที่มีการบริโภคมากที่สุดแห่งหนึ่งในอเมริกาแล้วก็ยุโรป นมเป็นของเหลวสีขาวที่ผลิตโดยต่อมนมของสัตว์เลือดอุ่น สัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมทั้งหมดรวมถึงมนุษย์มักจะผลิตนมเพื่อของกินบุตรหลานของพวกเขาจนกระทั่งพวกเขาจะพร้อมสำหรับอาหารแข็ง

มีสารอาหารที่มีคุณค่าแล้วก็สามารถให้คุณประโยชน์ทางสุขภาพได้หลากหลาย แคลเซียมยกตัวอย่างเช่นสามารถป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ แต่บางบุคคลไม่สามารถที่จะย่อยน้ำตาลแลคโตสน้ำตาลในนมภายหลังที่พวกเขาเลิกกินนมเพราะพวกเขาไม่ได้ผลิตเอนไซม์ที่รู้จักกันเป็น lactase มากพอ จำเป็นที่จะต้องใช้แลคเตสสำหรับในการย่อยของกินอย่างถูกต้อง เมื่อความวิตกเกี่ยวกับการแพ้แลคโตสรวมทั้งอาการแพ้นมขยายออกไปตอนของนมชดเชยดังเช่นว่านมอัลมอนด์และก็นมถั่วเหลืองก็มีให้บริการ
ผลดีต่อร่างกายของนม นมได้รับการเห็นเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพด้วยเหตุว่ามีสารอาหารอยู่ในระดับค่อนข้างสูง หลักเกณฑ์ของกระทรวงเกษตรของสหรัฐอเมริกา (USDA) สำหรับปี 2015-2020 ชี้ให้เห็นว่าชาวอเมริกันควรจะบริโภค นมที่ไม่มีไขมันหรือไขมันต่ำและก็นมโยเกิร์ตชีสรวมทั้ง หรือเครื่องดื่มถั่วเหลืองเสริม
อย่างไรก็ดีพวกเขายังชี้แนะให้บริโภคแคลอรี่น้อยกว่า 10 เปอร์เซ็นต์ในทุกๆวันจากไขมันอิ่มตัวโดยอ้างถึงเนยรวมทั้งนมสดเป็นตัวอย่างของกินที่มีไขมันอิ่มตัวสูง
สุขภาพของนมรวมทั้งกระดูก นมวัวสามารถเป็นแหล่งแคลเซียมธาตุที่มีความจำเป็นในการพัฒนาและก็บำรุงกระดูกแล้วก็ฟันที่แข็งแรง นมเป็นสิ่งที่ดีสำหรับกระดูกเพราะว่ามีแหล่งที่อุดมไปด้วยแคลเซียมธาตุที่ต้องต่อร่างกายกระดูกรวมทั้งฟัน นมวัวมีวิตามินดีช่วยสร้างเสริมสุขภาพกระดูก แคลเซียมและก็วิตามินดีช่วยคุ้มครองป้องกันโรคกระดูกพรุน
แนวทางอื่นๆสำหรับการปรับปรุงแก้ไขสุขภาพกระดูกแล้วก็ลดการเสี่ยงของโรคกระดูกพรุนรวมทั้งการบริหารร่างกายบ่อยๆแล้วก็การฝึกความแข็งแรงหลบหลีกการสูบยาสูบแล้วก็รับประทานอาหารสุขภาพที่มีโซเดียมต่ำและก็มีโพแทสเซียมสูง วิตามินดีจำนวนมากของร่างกายถูกสังเคราะห์ขึ้นโดยร่างกายเมื่อโดนแสงแดดด้วยเหตุผลดังกล่าวการใช้เวลานอกตึกเป็นสิ่งสำคัญ
การเล่าเรียนบางส่วนได้บทสรุปว่าการบริโภคนมไม่ช่วยเพิ่มความสมบูรณ์ของกระดูกในเด็ก การศึกษาเล่าเรียนเจ็ดปีที่ติดตามการรับประทานอาหารและก็การออกกำลังกายของเด็กวัยรุ่นกล่าวว่าสินค้าจากนมแล้วก็แคลเซียมมิได้คุ้มครองป้องกันการแตกหักของความตึงเครียด
นมแล้วก็สุขภาพหัวใจ นมวัวเป็นแหล่งโพแทสเซียมที่สามารถเพิ่มการขยายเส้นโลหิตแล้วก็ลดระดับความดันเลือดได้ การเพิ่มจำนวนโพแทสเซียมและก็การลดโซเดียมสามารถลดการเสี่ยงต่อโรคหัวใจรวมทั้งเส้นเลือดได้ตามการเล่าเรียนของ Dr. Mark Houston ผู้อำนวยการสถาบันความดันเลือดสูงที่โรงหมอเซนต์โทมัสเมืองเทเนสซี
ผลการค้นคว้าพบว่าคนที่บริโภคโพแทสเซียม 4069 มก.ต่อวันมีการเสี่ยงต่ำลงยิ่งกว่าปริมาณร้อยละ 49 ของการตายจากโรคหัวใจขาดเลือดเทียบกับคนที่บริโภคราวๆ 1000 มก.ต่อวัน ตามการสำรวจสุขภาพรวมทั้งโภชนาการแห่งชาติพบว่าน้อยกว่า เปอร์เซ็นต์ของคนแก่ในสหรัฐอเมริกาที่ได้รับการชี้แนะ 4700 มก. ทุกเมื่อเชื่อวัน

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*